Zwangerenyoga

Uitgangspunt van de cursus is dat bevallen een natuurlijke gebeurtenis is wat voor jou en je partner een prachtige ervaring kan zijn en jullie band met elkaar doet verstevigen.

Tijdens de zwangerschapsyoga wordt begeleiding gegeven aan aanstaande moeders die de veranderingen tijdens de zwangerschap en hun verbondenheid met het ongeboren kind zo bewust mogelijk willen meemaken. De nadruk ligt op wat je nog wel kan en wat goed is voor jou, je lichaam en je kindje. Je leert je bewust worden van wat er in je lichaam gebeurt en gaandeweg raak je vertrouwd met je veranderende lichaam. Er zal ook veel aandacht besteed worden aan ontspanning, concentratie en pijnbeleving.
 
Er is één partneravond. Hierbij krijg je samen met je partner inzicht in het verloop van de zwangerschap en de bevalling en wat je er samen aan kan doen om deze zo goed en zo ontspannen mogelijk te laten verlopen. We bespreken en oefenen technieken, o.a. massage die jullie samen tijdens de bevalling kunnen toepassen.

Tijdens de lessen oefenen en/of bespreken we:

- ademhalingstechnieken
- perstechniekenhet
- belang van een goede houding
- bevallingshoudingen
- contact maken met je baby
- leren omgaan met pijn en angst
- leren omgaan met spanning
- ontspanningsoefeningen (met en zonder muziek)
- massageoefeningen
- de theorie van de bevalling
   

Yoga tijdens de zwangerschap heeft gunstige effecten op:

- bewustwording van je lichaam en het vertrouwen in je lichaam
- concentratie, ontspannen tijdens zwangerschap/bevalling en controle over de pijnbeleving
- goede houding te ontwikkelen voor je steeds veranderende lichaam
- versterking en souplesse van de spieren o.a. bekkenbodem spieren

Wie:  Maximaal 6 deelnemers, gehele zwangerschap, instromen is mogelijk.