Mindfulness

MINDFULNESS Leren leven in het hier en nu

In een groot deel van ons leven zijn we niet echt aanwezig in het moment van nu. We rijden bijvoorbeeld in de auto of op de fiets langere tijd op de automatische piloot, zonder ons echt bewust te zijn van wat we doen. We doen het één en zijn tegelijkertijd in ons hoofd druk bezig met het maken van plannen of aan het piekeren.

Eigenlijk zijn we meer bezig met wat is geweest of wat er nog komen gaat, dan met de situatie waarin we nu zijn. Door deze (paniek)gedachten en gevoelens kunnen op den duur klachten ontstaan, zoals pijn, somberheid, angsten of stress.

Mindfulness betekent letterlijk opmerkzaamheid en is in oorsprong op het Boeddhisme geënt, maar voor ons westerlingen toegankelijk gemaakt.

Uitspraken van mensen

na afloop van een training zijn o.a. ”ik heb een positiever zelfbeeld ontwikkeld, meer acceptatie en minder gepieker en beter leren omgaan met stressmomenten, meer waardering voor het moment, meer tevredenheid en ontspanning en betere nachtrust”

De training

De training Mindfulness is een praktische en effectieve training om met aandacht in het hier en nu te blijven. Hierdoor nemen klachten af en nemen concentratie, effectiviteit en welbevinden toe. Je oefent met diverse meditatie en yogaoefeningen. Je wordt bewust(er) van jouw automatische patronen. Je leert deze patronen doorbreken en je wordt hierdoor vaardiger om gebeurtenissen in het leven tegemoet te treden en te hanteren.

Hoe ziet de training eruit?

Bijeenkomsten van circa 1,5 uur, je kunt  op elk moment instappen. Meditatie en yoga worden afgewisseld. Daarnaast is het aan te raden, dat je thuis oefent m.b.v. meditaties, die je optioneel via de mail krijgt toegestuurd.

Voor wie?

De training Mindfulness is bedoeld voor: mensen met milde klachten, zoals somberheid, angstklachten, stress of pijnklachten. Deze bijeenkomsten zijn ook geschikt voor mensen die de training al hebben gevolgd en graag wekelijks willen blijven mediteren in een groep. 

Effectiviteit

Onderzoeksresultaten laten zien dat deelname aan Mindfulness een daling van psychische en fysieke stressniveaus geeft en een toename van mindfulness.

Waar en wanneer?

De training wordt gegeven door Marieke van der Maas en is wekelijks op  woensdagavond van 19.30 uur tot 21.00 uur. Elke week wordt er een thema behandeld.

Kleding

Het is handig om losse, gemakkelijk zittende kleding te dragen, bij voorkeur laagjes, zodat je naar gelang de temperatuur je kleding kunt aanpassen. In de ruimte is vloerbedekking aanwezig en ik vraag je i.v.m. de hygiëne sokken te dragen.

Kosten

De kosten voor de hele basis training bedragen € 12,50 per keer inclusief koffie/thee. Als je 15 keer afneemt, krijg je 2 lessen gratis, net als bij de yoga. Stoelen, meditatiekussens, yogamatten en handdoeken zijn aanwezig. 

Informatie

Graag het contactformulier invullen of een app sturen.

Reacties van cursisten

2019/2020

Wat heb ik meegekregen van de mindfulness training? Genieten. Geniet van het leven, de mensen om je heen, van het eten, de natuur enz. Want ja alles gaat voorbij. Dus leef in het nu en in het moment.
Dank voor de mooie leerzame mindfulness lessen! Onwijs waardevol voor mijn persoonlijke ontwikkeling! De lessen waren perfect, alleen pluspunten!
Na al deze mindfulness lessen heb ik vooral geleerd in het nu te leven, niet te oordelen en je moment te pakken om je rust te nemen, bijvoorbeeld bewust je koffie te drinken en je eten te proeven. Om je heen te kijken als je ergens naar toe loopt, fietst, loopt of in de auto rijdt. Niet denken dat jij weet wat een ander denkt. Het leven nemen zoals het is. Het eindresultaat is dat je een gelukkiger mens wordt.
Dank voor al je wijze lessen. Mindfulness leert mij dat het goed is: het hier en nu. Weerstand is niet om voor weg te lopen. Ademhaling werkt als anker. Je bent niet je gedachten of je gevoelens. Ook dit gaat voorbij!

2018

Ik vind het zelf erg fijn om ook nog wat langer door te gaan met mindfulness omdat ik er veel baat bij heb.
Mijn hoofd zat vol toen ik begon aan deze cursus en wat voor mij eruit sprong is de les dat gedachten geen feiten zijn. Voor de meesten van jullie waarschijnlijk een logische gedachte, maar ik overzag een aantal dingen niet meer.
Deze zin heeft er voor gezorgd dat ik mijn hersenspinsels acuut kan stoppen. Ook door rustmomenten in te lassen en deze ene zin tegen mezelf te zeggen. Wat een rust en ruimte nu voor andere gedachten waar ik nu (meer) controle op heb.
Het stukje in een van de lessen over als je zit dan sta je al, als je loopt dan ben je er al, was heel herkenbaar voor mij. Ik sta er nu regelmatig bij stil.
Zo zijn er nog meer dingen waar ik baat bij heb maar dit sprong eruit voor mij.
Ben erg blij met de cursus en met Marieke.  Dus wat mij betreft is doorgaan prima.
En inderdaad ga ik er veel meer in met een rustige open mind! Heerlijk deze lessen en Marieke….je doet het geweldig! Ga ook graag door.