Yoga
Yoga, Qigong, Do-in en mindful yoga.
In praktijk de Lotus worden in één les allerlei stijlen yoga gegeven, zodat de lessen heel afwisselend blijven. De lessen vinden bij mooi weer plaats in de achtertuin.
Hatha yoga, een meer praktische en fysieke vorm van yoga waarin beheersing van lichaam en de ademhaling centraal staan.
Yin yoga, een zachte rustige vorm van yoga. De houdingen houdt je langer aan en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Soms worden houdingen ondersteund met bolsters, kussens, net als bij restorative yoga (herstellende yoga).
Do- in yoga (Japans, do betekent het openen van de meridianen). De o.a. rek en strek yoga oefeningen verbeteren de energiedoorstroming in het lichaam. Er wordt gewerkt vanuit de vijf elementen en de organen. Het heeft veel raakvlakken met Qi gong.
Qi-gong (Qi is levensenergie) uit de Chinese bewegingsleer met vaak staande oefeningen volgens een voorgeschreven patroon, die men een aantal keren herhaalt, waarbij de ademhaling essentieel is. Het dient ter bevordering van de stroming van Qi,
Mindful yoga is toegespitst op het vergroten van je opmerkzaamheid, met als doel om het leven en het nu moment intenser te beleven en er meer uit te halen.
Voor wie is yoga geschikt?
Iedereen is welkom. Yoga is geschikt voor alle mensen die graag binnen hun eigen fysieke mogelijkheden iets leniger willen worden. Je geestelijk en lichamelijk fitter voelen en plezier beleven aan het beoefenen van yoga staan voorop.
Als je bijvoorbeeld last hebt van je rug, knieën of hart kun je meedoen, als ik daar maar van op de hoogte ben. Als dat nodig is, geef ik je aangepaste oefeningen of extra begeleiding. Juist mensen met ademhalings-, rug-, en stress gerelateerde klachten hebben vaak baat bij het beoefenen van yoga. De oefeningen die aan bod komen, kunnen de klachten vaak verminderen en/of corrigeren.
De effecten van yoga
De effecten van yoga zijn op verschillende manieren merkbaar. De lichaamsoefeningen zorgen ervoor dat de spieren en gewrichten soepeler en krachtiger worden. De ademhalings-, meditatie- en ontspanningstechnieken leren je de kunst van het ontspannen door de vele gedachtestromen los te laten. Door de oefeningen leer je je lichaam beter kennen, zodat je spanningen en overbelasting eerder kunt herkennen. Daarnaast hebben de oefeningen een gunstig effect op het zenuwstelsel, de bloedsomloop, de hormoonhuishouding, de klieren en andere belangrijke organen. Kort gezegd: yoga brengt meer evenwicht tussen lichaam en geest.
De lessen duren 1,5 uur en de groepen bestaan uit maximaal 7 personen. Graag soepele kleding en sokken dragen op de zachte en comfortabele vloerbedekking. Aan het eind van de les drinken we thee met elkaar
Yoga brengt je tot jezelf. Hoe jij de yoga ervaart en wat voor jou waardevol is in de yoga is belangrijk. Dat is de essentie van yoga in praktijk de lotus. Je leert je lichaam kennen en te ontspannen. De lessen zijn erop gericht dat iedereen dit kan ontdekken en tegelijkertijd het lichaam traint. Elke les komen verschillende yogahoudingen, ademhalingstechnieken, meditatie-, en ontspanningsoefeningen aan bod met als doel om je uiteindelijk vitaler te voelen. De oefeningen kun je op je eigen manier in het dagelijks leven integreren.
Reactie cursist
Yoga is een van de weinige momenten dat ik echt ontspan. Daarbij ben jij een mooi, warm mens die mij altijd een welkom gevoel geeft. De verscheidenheid in de lessen, zijn super! Dank je.
Waarom een erkend Yoga Docent?